na sile i mase

z serwisu dowiedziałem się że enan wino to dobry cykl na mase a nie na rzeźbę,więc proszę o rozpisanie cyklu plus odblok,to dopiero drugi cykl,także może trzeci zrobię typowo na rzeźbę i siłę a teraz jeszcze parę kilo urosnę

tylko moje przypuszczenia no mezomorfik ma za***iscie kazdy treni ng idzie mu na plus an mase e\i siłe czyli nie musi dawac z siebie wszystkiego i truc sie koks i odzywki żeby rosnąc

[...] od spodni. jak komu wygodniej. bo zakładam że nie masz tego pasa co chroni odcinek lędźwiowy podczas martwego ciągu. Ja na serie biore 90 do 110 (zalezy czy jade na mase czy sile) ale na poreczach machne 10-15 razy przy wadze 86kg. Fajnie piecze klatka po tym ćwiczeniu. Ćwicze warte polecenia jak najbardziej. Jak chcesz zrobić większą liczbę [...]

Pytam bo ja robiłem cykl na siłe więc na masie nie poszedłem bo nie ćwiczyłem na mase i tyle

ja robie mase aktualnie i z racji ze trafił mi sie therm line za free to go jem, a co tam minusem jest zmniejszenie apetytu, tyle ze ja uparty jestem i wciskałem w siebie to co zwykle na siłe przez jakiś tydzień i wszystko wróciło do normy, no ale na kogoś innego może to działać 'permanentnie', tak mi sie wydaje

co do treningu na masę -> to miesnie nie tyle potrzebuja 8 powtorzen (ja robie 14 alb0 6 i rosną), ale po prostu odpowiedniego treningu i odpowiedniej ilosci kalorii, czyli jedzenia. jak bedziesz dostarczal za malo paliwa (kalorii), to miesnie nigdy nie urosna i HMB, kreatyna i inne ******ly nic tutaj nie zmienią. w planie sielowym tez [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od [...]

no spadki nastapily normalka ale bardziej na masie i objetosci niz na sile dlateko teraz musz przypakowan bardzie na mase

Sorry ale 90% osób napisze ci że to lipa. Chcesz zbudować siłę czy masę ? Ja poleciłbym już lepiej coś takiego 1. Podciąganie różne chwyty 4x ( jeżeli nie dajesz rady to pod drążek daj krzesło lub niech ktoś cię trzyma za kostki ) MC 4x Wiosłowanie sztangą / jednorącz 4x Szrugsy 3x Jak już tak chcesz maszyny to daj z 2 serie wyciągu górnego [...]

Jaka jest roznica miedzy progresja w gore a w dol? Nie ma zegoś jak progresja w dół, to się nazywa REGRESJA. Nie ma zasady, że któraś z tych metod jest na siłe, a któraś na mase, poprostu każdy robi tak jak woli, ja wole akurat zamiennie, w niektorych ćwiczeniach wole robicprogresje, w niektórych regresje

To przesłanka, żebyś nie wkręcał sobie wszystkiego co przeczytasz nowego i skupił się na treningach i odżywianiu i robił masę i nie szukał na siłę wymówek i demotywacji. Mówi ci to osoba bardziej doświadczona. :)

Czas trwania:4-8 tygodni. trening na mase po tym czasie chyba wypadała by jakas przerwą tak? i zmiana treningów na przykład na siłę

odpoczynek tylko na tydzien i tydzien regneracji i kolejne około 8 tygodni cwiczen naprzyklad na siłe bo nonstop chyba niemozna wiczyc na mase co nie?

Proces spalania tkanki tłuszczowej jest zupełnie przeciwstawny procesowi budowania masy. To tak, jakby jeden człowiek chciał jednocześnie pójśc w prawo i zarazem w lewo. Co do robienia masy mięśniowej wraz z rzeźbą, to jednak proponuję podzielić sobie rok treningowy na cykle, w których kolejno będziesz robić siłe, dalej mase, a na końcu rzeźbę. [...]

Prócz tego co Ronie220 napisał zamiast ściąganiaa drążka dałbym podciąganie na drążku. Ćwiczenie 2 levele skuteczniejsze za równo na siłę jak i masę ;-)

Kreatyna jest znakomitym suplementem szczególnie dla początkujących. Żeby osiągnąć przyzwoite rezultaty najlepiej brać nią z Vanadylem który lepiej przysfaja Kreatyne. Jest jednym z lepszych suplementów jeśli chodzi o siłe wytrzymałośc jak również mase.Jest suplementem dośc mocno anabolicznym sam biorę kreatyne (KTP Creatine + Vanadyl) i efekty są [...]

A kim jest autor? Moja wiedza to jednak nie tylko jakieś tam zasłyszane historie z siłowni, ale przede wszystkim wiedza profesorów, lekarzy, dietetyków – przetestowana osobiście przeze mnie. Jednak w większości opinie ekspertów są sprzeczne wiec nie można polegać na nich w 100%. Wszystko, o czym pisze nie wzięło się z powietrza, ale [...]

Prawie identycznym planem trenowałem poprzednio, ja szukam planu na siłę, masę mam. Może taki plan: iterka "p" oznacza powtórzenie litera "s" oznacza serię "CM" ciężar maksymalny "P" - poniedziałek "Ś" - sroda "C" - czwartek tydzień P-80%CM, 2 powtórzenia, 6serii Ś-80%CM,3p,6s C-80%CM,2p,6s tydzień P-80%,4p,6s Ś80%,2p,6s C-80%,5p,6s tydzień [...]

To teraz pojechałeś, mono na masę cm3 na siłę, działanie każdej kreatyny jest idenntyczne, po jabłczanie moze się nie ciągnie tak wody bo na 3 części kreatyny przypada jedna kwasu jabłkowego, ja po mono jeszcze ani razy nie napuchłem, a woda po cyklu i tak zejdzie, jak się boisz to kup jabłczan, ale nie pisz już że mono=masa a jabłczan siła.

odpusć ogarnij sobie zdrowe odzywianie i podstawowe tematy dla juniora nie trzeba przybierac na wadze by robic trening na siłę jednak na twoim miejscu robiłbym mase